Strona główna

dominika jasińska

Menu

Dzieje się

Październik 2017

1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Oferta

Empatia dla siebie - wykorzystaj ją do poznania i zrozumienia swojego wewnętrznego krytyka.

Któż nas nigdy nie zapętlił się w błędnym kole samokrytyki? Zwykle bardzo szybko przychodzi nam formułowanie krytycznych osądów na własny temat, sprawnie i precyzyjnie potrafimy wytknąć sobie każdy błąd, pogrążając się w niechęci do samego siebie. Jeszcze szybciej potrafimy sformułować taki osąd: „Dobra, taki jestem i nie mam na to wpływu”.

Pokój w sercu – o odkrywaniu życia bez przemocy

Pokój to stan harmonii kiedy wszelkie konflikty załatwiane są bez użycia przemocy. Kojarzy się z poczuciem ładu, bezpieczeństwem i równowagą. Wyobraźmy sobie taki pokój w naszym sercu – wyobraźmy sobie sytuację, w której potrafimy kierować naszym życiem zachowując szacunek do siebie i innych i nie robimy tego niczyim kosztem.

O empatii czyli z sercem na dłoni

Empatia to współodczuwająca obecność. To odnajdywanie pod warstwą słów kryjące się pod nimi uczucia i niezaspokojone potrzeby. Jak reagować gdy za płynącymi słowami słyszymy oskarżenia, żądania, ironię lub drwinę? Lub gdy słyszymy czyjś ból, rozpacz i nie wiemy co powiedzieć, jak pomóc. Jak słuchać by naprawdę wysłuchać? Co mówić by pomagać a nie szkodzić? Jak sprawiać by dla drugiego człowieka nasza obecność stawa się darem? Na te pytania będziemy szukać odpowiedzi w trakcie warsztatu „O empatii czyli z sercem na dłoni”.

Odmowa jako zaproszenie do dialogu

Mówienie „nie” jest sztuką – zdarza się, że brak nam odwagi, aby odmawiać. Często by nie ranić drugiej osoby, godzimy się na rzeczy dla nas trudne do wykonania lub jeśli już zdecydowaliśmy się odmówić żyjemy w poczuciu winy. Z podobnego powodu sami boimy się prosić – a jak ktoś powie nie? To trudne do przyjęcia, bo naprawdę zaczynamy myśleć, że może nas nie lubi lub niewystarczająco jesteśmy dla niego ważni.

Zwolnij - zatrzymaj potok słów i zmień go w strumień zrozumienia

W pośpiechu mówimy szybko, wyrzucamy z siebie wiele słów, albo dla odmiany machamy ręką i nic nie mówimy, myśląc: „nie warto zaczynać, i tak nie ma czasu na rozmowę”. A przecież to właśnie słowa mogą budować kontakt, zrozumienie, bliskość. W pośpiechu zapominamy o tym, albo najzwyczajniej w świecie nie potrafimy ubrać myśli w słowa. W pośpiechu rozumiemy słowa innych opacznie lub w ogóle nie słyszymy, co do nas mówią. Zatrzymajmy się, by zamienić potok słów w strumień zrozumienia.

Informacja zwrotna, która buduje kontakt

Jaka jest tajemnica informacji zwrotnej, która buduje kontakt i zaufanie i jedncześnie nie ogranicza się do mówienia rzeczy miłych? Czy można mówić rzeczy trudne bez ranienia i budzenia reakcji obronnej? Jak chronić się siebie przed reakcjami drugiej osoby - atakiem, agresją, płaczem? Czy czasem sam pomysł by udzielić komuś informacji zwrotenej budzi tak wiele twoich obaw, że decydujesz się nic nie powiedzieć?

Moc płynąca z oskarżeń – zajrzyj w głąb swojego cienia

Słuchanie oskarżeń na swój temat, nieprzychylnych opinii czy krytyki dostarcza wielu nieprzyjemnych doznań. Podczas całego swojego życia uczymy się wielu strategii, które mają uchronić nas przed odczuwaniem bólu związanego z brakiem akceptacji – opieramy się lub przeciwstawiamy, budujemy wysoką samoocenę lub pracujemy nad poczuciem wartości. Czasem tworzymy wokół siebie tarczę, która chronić ma nas przed światem krytyki i osądów na nasz temat. Czasem naszych własnych.

Wdzięczni sobie – w poszukiwaniu drzemiącej w nas siły

Dobrostan wynikający z poczucia własnej wartości może być esencją szczęśliwego życia. Jednak często nasz samokrytycyzm powoduje, że źle myślimy o sobie, umniejszamy swoje zasługi i wyolbrzymiany porażki. Alternatywą jest wyrażanie wdzięczność dla siebie, docenianie i świętowanie tego, co nam służy. To również źródło harmonii, spokoju, zadowolenia z siebie i świata wokół.

Bycie w związku czyli jak budować relacje oparte na szacunku, akceptacji i miłości

Warsztat dla par i nie tylko. Zapraszam te osoby, które chcą przyjrzeć się swoim relacjom – naprawiać je, budować, tworzyć od nowa. Warsztat jest dla wszystkich, którzy tęsknią za kontaktem i szczerością w związku, chcą być rozumiani i słuchani. Zajęcia przygotowane są w oparciu o założenia Porozumienia bez Przemocy (Nonviolent Communiacation NVC), które dostarcza narzędzi wspomagających wzajemną komunikację i zrozumienie.

Zaufanie do ludzi i świata

Zaufanie do siebie, ludzi i świata - z czym się wiąże, co nam daje, czy warto poświęcać temu uwagę? Zaufanie to jeden z tych ważnych czynników, które wiążą się z naszym poczuciem bezpieczeństwa. Gdy zaufania jest dużo, nasz poziom bezpieczeństwa wzrasta - ma to wpływa na nasze samopoczucie - jesteśmy spokojniejsi i w lepszym kontakcie z sobą i z innymi. Na warsztacie będziemy przygladać się nieświadomym strategiom, które stosujemy by budować zaufanie oraz szukać tych świadomych - tak by w rezultacie mieć większy wpływ na otaczający nas świat i na to jak go odbieramy.

Matki – Córki. Tak daleko, tak blisko

Warsztat dla córek, które chcą przyglądnąć się swoim relacjom z matką. Relacja matka – córka to bodaj najbliższa relacja, którą obdarzyła nas natura. Dodatkowo pogłębia ją przynależność do jednej płci i przeżywane wraz z nią różne kobiece „sprawy”: borykanie się z własnym ciałem i urodą, menstruacja, stosunek do seksu, macierzyństwo, dojrzałość, starzenie się. Mamy wiele wspólnego, co z jednej strony łączy, z drugiej powoduje nieufność, podświadomą rywalizację, porównywanie.

Motywacja - czyli co nas skłania do działania?

Codziennie podejmujemy się wielu działań – jedne robimy z chęcią, w podskokach inne z ociąganiem, czasem nawet z jawną niechęcią. I pewnie niejednokrotnie trudno się nam do tej niechęci przyznać – bo to są zwykle sprawy, które dotyczą ważnych dla nas sfer – pracy, rodziny, życia. Czemu tak się dzieje? Co za tym stoi? Czy mamy na to wpływ i czy możemy zmienić nasze nastawianie? Jednym słowem skąd czerpać MOTYWACJĘ i jak się MOTYWOWAĆ do działania by to, na co decydujemy się w życiu, robić z radością i zaangażowaniem i na stałe wykreślić ze swojego słownika słowa POWINNAM, POWINIENIEM, MUSZĘ?